１．オリエンテーション ２．セルフコーチングの意義と必要性 　１）コーチングとは 　２）一般的なコーチングのイメージ 　３）コーチングにおける傾聴・質問・フィードバック 　４）GROW（グロー）モデルとは 　５）セルフコーチングとは 　６）セルフコーチングのイメージ 　７）セルフコーチングのプロセス 　８）セルフコーチングのメリットと注意点 　９）ロールプレイングでコーチングを体験する 　１０）セルフコーチングを進めるコツ ３．経験の振り返りと自分への問いを立てて自己理解を進める 　１）人は経験を重ねて成長する 　２）経験を振り返るときのポイント 　３）経験代謝サイクルの活用例 　４）やってみよう！私の経験代謝サイクル 　５）問いを立てる際のポイント　 　６）テーマに応じた問い立て集の例：仕事 　７）自分の価値観を探索する 　８）私の価値観を言語化する ４．「わたしのトリセツ」作成プロセスで自己理解を深める「わたしのトリセツ」とは 　１）自己診断テストツールの活用 　２）自己分析用情報収集のコツ 　３）自己を表す言葉を収集 　　(1)「わたしのトリセツ」を作るイメージ 　　(2)「わたしのトリセツ」の作成例 　　(3)「わたしのトリセツ」の作成 ５．すぐに言語化できる力をつける願いを叶える第一歩は言語化から始まる 　１）言語化が必要なシーンの洗い出しワーク 　２）A4用紙１枚で言語化力アップ！ 　３）言語化力アップのポイント ６．的確な目標設定の仕方を学んで確実な目的達成に向かう 　１）目標達成で自己成長を図る「じぶん育て」の心得とは 　２）自分を褒める！４つのパターン　 　３）自分を叱る…４つのパターン 　４）過去一番の失敗に「自分への許可」を出す 　５）自分らしいキャリアを描く「Will Can Must」とは 　６）Will Can Mustシートを活用した目標設定 　７）成功する目標設定５つのポイント「SMARTの法則」

・何が原因かはっきりとはわからないが、日々モヤモヤとしたストレスを感じている ・日々なんとなく業務をしており、今後目指したい姿や目標などがわからない