１．あなたのメンタルヘルスの状態は？ 　１）自分の心と身体の声を聴く 　２）抱え込みすぎないための工夫 ２．メンタルヘルス・ケアの基礎知識と必要性 　１）労働者をめぐるメンタルヘルスの厳しい現状 　２）心の病の最も多い年齢層 　３）ストレス時代・世代間ギャップが起こる背景を知る 　４）職場のメンタルヘルス対策～４つのケア～ ３．ストレスを理解しよう！ 　１）ストレスとは何か？ 　２）あなたの心や身体のＳＯＳ・対処法は？ 　３）ストレス要因となる職場環境 　４）適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める 　５）ストレスセルフチェック 　６）ストレスのメカニズムと対処法 　　（１）自己管理 　　（２）集団管理 　７）目指すは『柳』　すぐに戻るしなやかさ『レジリエンス』 ４．自分と上手くつきあうためのストレスマネジメント 　１）ストレスチェック制度の真のねらいを理解する 　２）自分を辛くする思い込みに気づく～リフレーミング～ 　３）ついついしがちな“認知のクセ”を知る 　４）自分は“ダメ”だ、“否定された”と落ち込んだら 　５）人生・仕事を健康で充実させる優先順位 　６）自分の人生を大切にするための意識と行動 　７）周囲との関係構築で相互のストレスケアを目指す 　８）「笑顔で挨拶」や「相談」が疲れを軽減 　９）健康的な生活のための７つの習慣＋α ５．自分のために、同僚のためにメンタルヘルス不調に気づく視点と意識をもつ 　１）メンタルヘルスとは？　メンタルヘルス不調の症状 　２）いつもと違う！？　早期発見のためのチェックポイント 　３）この一年の大きな変化を意識する 　４）専門家への連携ポイント ６．まとめ

・働く中で疲れを感じているが、どうすれば良いかわからない ・さまざまな社内・社外の変化にうまく適応できるようになりたい ・周りの方がしんどそうな時に、どのように関わると良いのかを知りたい